RM(반복 최대) 개념에서 '10RM'이 의미하는 것은?
기출문제
과목·난이도로 거른 뒤 풀이하고, 제출하면 바로 해설을 확인합니다.
1 / 480보통 2 / 480쉬움 도핑 예방에서 지도자의 바람직한 역할로 가장 적절한 것은?
3 / 480보통OX 경기의 라운드 수와 채점 세부 방식은 협회와 시행 연도에 따라 달라질 수 있다.
4 / 480쉬움 발끝을 위로(정강이 쪽으로) 당겨 발목을 굽히는 배측굴곡 동작의 주동근은?
5 / 480쉬움 운동 전 기구를 점검할 때 확인해야 할 사항으로 가장 적절한 것은?
6 / 480보통OX 충분한 휴식과 회복도 안전한 트레이닝 관리의 일부이며, 무조건 매일 고강도로 운동하는 것이 항상 좋은 것은 아니다.
7 / 480쉬움 같은 근육량을 가진 두 선수 중 한 명이 더 좋은 평가를 받는 요인으로 가장 적절한 것은?
8 / 480보통OX 와이드 그립 랫풀다운에서 등(광배근)에 집중하려면 팔(이두근)로 당기기보다 팔꿈치를 아래로 내리며 견갑골을 끌어내리는 느낌으로 당기는 것이 좋다.
9 / 480어려움 근비대의 자극 요인 중 '기계적 긴장(mechanical tension)'에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
10 / 480어려움 모스턴이 교수 스타일을 구분한 기본 기준에 대한 설명으로 가장 옳은 것은?
11 / 480보통 다음 중 '측면(side)'에서 취하는 의무 포즈로 통상 분류되는 것은?
12 / 480쉬움 다량영양소 1g당 에너지(열량)로 옳은 것은?
13 / 480어려움 운동단위 동원의 '크기 원리(size principle)'에 대한 설명으로 옳은 것은?
14 / 480보통 '특이성(specificity)의 원리'를 보디빌딩에 적용한 예로 가장 적절한 것은?
15 / 480어려움 지연성 근육통(DOMS, 운동 1~2일 뒤 심해지는 근육통)과 가장 관련 깊은 수축 형태는?
16 / 480쉬움 힘점이 가운데에 위치하는 지레는 몇 종 지레인가?
17 / 480보통 운동 중 가장 넘기 어려운 구간인 '스티킹 포인트(sticking point)'에 대한 설명으로 옳은 것은?
18 / 480보통OX 한 운동단위 안의 근섬유들은 자극을 받으면 일부만 반응하거나 자극의 세기에 비례해 부분적으로 수축한다.
19 / 480쉬움 근육이 힘을 내며 길어지는 원심성(신장성) 수축의 역학적 특징으로 옳은 것은?
20 / 480보통 힙쓰러스트의 주동근이며 고관절 신전을 담당하는, 인체에서 매우 크고 강한 근육은?
21 / 480쉬움OX 자유중량(바벨·덤벨)에서 중력에 의한 저항은 항상 수직(아래) 방향으로 작용한다.
22 / 480어려움OX 응급 상황에 대비한 비상연락망·응급장비 위치·대피 경로를 평소에 숙지·점검해 두는 것은 효과적인 안전 관리의 일부다.
23 / 480보통 체지방 감량(컷)을 위한 가장 근본적인 영양 조건은?
24 / 480어려움 복근의 '식스팩' 모양을 구분짓는 가로 힘줄 띠로, 복직근을 여러 마디로 나누는 구조는?
25 / 480보통OX 같은 수준의 각성이라도 사람마다 그것을 받아들이는 방식이 달라 수행에 미치는 영향이 다를 수 있다.
26 / 480쉬움OX 각성은 부정적인 정서를 반드시 포함하므로 항상 수행에 해롭다.
27 / 480어려움 자결성 이론의 내재화 연속선에서 자율성이 낮은 쪽에서 높은 쪽으로의 순서로 옳은 것은?
28 / 480보통OX 시설·기구 점검은 구두로만 확인하면 충분하며 별도의 기록이나 사용 금지 표시는 필요하지 않다.
29 / 480어려움OX 추동(욕구) 이론은 각성이 높아질수록 수행이 직선적으로 계속 좋아진다고 본다는 점에서 한계가 지적된다.
30 / 480어려움 비교 심사에서 선수를 무대 '센터'로 자주 부르는 것이 일반적으로 시사하는 바로 가장 적절한 것은?
31 / 480어려움 운동 중 사고 원인을 인적·환경·관리 요인으로 나눌 때, '환경 요인'에 해당하는 것은?
32 / 480쉬움OX 적정 수준의 각성은 집중과 수행을 도울 수 있으므로, 각성을 무조건 0에 가깝게 낮추는 것이 항상 최선은 아니다.
33 / 480보통 보디빌딩 보충제(supplement)에 대한 일반적 설명으로 가장 적절한 것은?
34 / 480쉬움 보충제를 섭취하기 전 도핑 위험을 줄이기 위한 가장 기본적인 확인 행동은?
35 / 480쉬움 여러 선수를 무대에 함께 세워 같은 의무 포즈로 직접 우열을 비교하는 심사 단계를 무엇이라 하는가?
36 / 480보통OX 이미 운동을 재미로 즐기던 사람에게 과도한 금전적 보상을 주면 오히려 내적 동기가 약해질 수 있다.
37 / 480어려움OX 보디빌딩의 종목 종류와 체급 구분 기준·경계 수치는 협회와 연도에 따라 동일하게 영구 고정되어 있다.
38 / 480어려움 스포츠 현장에서 성폭력·성희롱의 성립 여부를 판단할 때 가장 중요하게 고려해야 할 점은?
39 / 480쉬움 프리웨이트(바벨·덤벨) 운동 후 안전을 위한 기본 정리 습관으로 옳은 것은?
40 / 480보통OX 지도자는 회원 사이의 차별·따돌림이나 부적절한 언행을 목격하면 이를 방지·중재할 책임이 있다.
41 / 480어려움OX 이뇨제 등 일부 물질은 다른 금지약물의 사용 사실을 숨기는 데 쓰일 수 있어 '은폐제'로 금지되기도 한다.
42 / 480어려움 전습법(전체연습)이 분습법(부분연습)보다 일반적으로 더 유리한 경우로 가장 적절한 것은?
43 / 480보통 운동을 시작했다가 중도에 포기(중도탈락)하게 만드는 흔한 요인으로 보기 어려운 것은?
44 / 480쉬움OX 유산소 시스템은 단시간 최대 강도의 1RM 시도에서 주력으로 사용되는 에너지 시스템이다.
45 / 480어려움 선형 주기화(linear periodization)의 일반적 진행 양상으로 옳은 것은?
46 / 480쉬움 모든 방향·운동 용어의 기준이 되는 '해부학적 자세'로 옳은 것은?
47 / 480쉬움 보디빌딩 경기에서 '의무(규정) 포즈'를 두는 가장 큰 목적은?
48 / 480어려움 각성이 높아지면 시야·주의가 좁아져 중요한 단서까지 놓칠 수 있다는 현상을 설명하는 개념은?
49 / 480보통 트레이닝 변인(중량·세트·반복·휴식·빈도)을 주기적으로 계획·변화시켜 정체를 막고 적응을 극대화하는 전략은?
50 / 480어려움 이두근 컬에서 팔꿈치 각도가 변할 때 근육의 '실효 모멘트팔'이 변하는 이유로 가장 적절한 것은?
51 / 480쉬움 지도자가 선수에게 출전 종목·체급을 조언할 때 가장 우선적으로 고려해야 할 것은?
52 / 480쉬움 바벨 컬에서 무게를 들어올리며 이두근이 짧아지는 수축 형태는?
53 / 480보통OX 정밀하고 복잡한 동작일수록 낮은 각성에서, 단순하고 큰 힘을 내는 동작일수록 높은 각성에서 수행이 더 좋은 경향이 있다.
54 / 480쉬움 운동 중 탈수·열사병을 예방하기 위한 수분 섭취 원칙으로 가장 적절한 것은?
55 / 480어려움 근육 길이가 변하지 않는 등척성 운동의 예로 가장 적절한 것은?
56 / 480보통 주당 같은 근육을 여러 번 자극하는 '주 2회 이상 분할'이 '주 1회 분할'보다 근비대에 유리할 수 있는 일반적 이유는?
57 / 480어려움 회전근개 중 어깨관절의 '외회전(external rotation)'을 주로 담당하는 근육으로 묶인 것은?
58 / 480어려움 보충제·식이 표시 정보를 다룰 때 지도자가 가져야 할 가장 적절한 태도는?
59 / 480어려움 운동신경 말단과 근섬유가 만나 신호가 전달되는 부위(신경근접합부)에서 분비되어 근수축을 시작시키는 신경전달물질은?
60 / 480쉬움 한 세션에서 운동 순서를 정할 때 일반적으로 권장되는 원칙은?
61 / 480어려움 건(힘줄)에 위치해 과도한 장력을 감지하면 근육을 반사적으로 '이완'시켜 부상을 막는 수용기는?
62 / 480쉬움 국내에서 도핑 검사·예방 교육 등 반도핑 활동을 수행하고 국제 규정을 국내에서 이행하는 기구는?
63 / 480어려움 운동 초반(약 1~2분)에 산소 공급이 수요를 따라잡지 못해 무산소 대사로 메우는 부족분을 가리키는 개념은?
64 / 480어려움 선형 주기화(linear periodization)의 일반적 진행 양상으로 옳은 것은?
65 / 480쉬움 어깨를 으쓱 올리는 슈러그(shrug) 동작의 주동근으로 견갑골 거상을 담당하는 근육은?
66 / 480쉬움 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 드는 동작(이두근 컬)에서 회전의 받침점(축)에 해당하는 것은?
67 / 480쉬움 주동근이 동작을 일으킬 때 함께 작용해 동작을 돕거나 효율을 높이는 근육을 무엇이라 하는가?
68 / 480보통 400m 전력 질주(약 50~70초)처럼 매우 힘들지만 1분 안팎으로 끝나는 운동에서 주력으로 작동하는 시스템은?
69 / 480어려움 취약 대상(미성년자·장애인 등)을 지도할 때 일반 회원보다 더 높은 윤리적 주의가 요구되는 이유로 가장 적절한 것은?
70 / 480어려움 팔꿈치 축에서 5cm 떨어진 곳에 이두근이 200N의 힘을 낼 때, 근육이 만드는 토크는?
71 / 480어려움 숙련된 선수가 한 가지 의무 포즈를 취할 때 보이는 능력으로 가장 적절한 것은?
72 / 480보통 고령 회원을 지도할 때 우선적으로 고려해야 할 안전 사항으로 가장 적절한 것은?
73 / 480어려움 운동 기술의 자동화(자율) 단계에 도달한 학습자의 특징으로 옳은 것은?
74 / 480쉬움 보디빌딩에서 '컨디셔닝(conditioning)'이 좋다는 표현이 일반적으로 뜻하는 것은?
75 / 480쉬움 헬스장 환경의 안전 점검 항목으로 보기 어려운 것은?
76 / 480보통 근섬유 유형에 대한 설명으로 옳은 것은?
77 / 480보통 감량(컷) 중 단백질 섭취를 충분히 유지·증가시키는 주된 이유로 가장 적절한 것은?
78 / 480어려움 카프 레이즈에서 무릎을 굽힌 자세(앉아서)로 수행할 때 상대적으로 더 강조되는 종아리 근육은?
79 / 480어려움 지도자가 학습자가 통증을 호소하는데도 "더 참아라"며 무리한 고강도를 강요했다. 이때 우선적으로 위반된 윤리 원칙은?
80 / 480쉬움 훈련을 중단하면 얻었던 적응(근력·근비대)이 점차 사라지는 현상을 설명하는 원리는?
81 / 480쉬움OX 하나의 운동신경과 그 신경이 지배하는 모든 근섬유를 합쳐 '운동단위'라고 한다.
82 / 480쉬움 수분(물)이 근육 운동·회복에서 갖는 역할로 가장 적절한 것은?
83 / 480쉬움 손바닥을 위로 향하게 아래팔을 돌리는 동작을 가리키는 용어는?
84 / 480어려움 마이오신 머리가 액틴과 결합·당김·분리를 반복하는 '교차교(cross-bridge) 순환'에서 마이오신을 액틴에서 떼어내는 데 직접 필요한 것은?
85 / 480어려움 선수가 두 종목 사이에서 고민할 때, 종목별 '준비 방향'이 달라질 수 있는 이유로 가장 적절한 것은?
86 / 480쉬움 회원의 운동 지속을 높이는 지도자의 격려 방식으로 가장 적절한 것은?
87 / 480어려움 회원이 명백히 잘못된 운동 정보(예: '단백질은 신장에 무조건 해롭다')를 굳게 믿고 있을 때 지도자의 바람직한 대응은?
88 / 480어려움 근비대 과정에서 손상·자극 시 활성화되어 근섬유에 핵을 제공하고 재생·성장을 돕는 세포는?
89 / 480쉬움 인체 분절의 안정성을 높이는 방법으로 옳지 않은 것은?
90 / 480보통 심사에서 선수의 '프레젠테이션(무대 표현)'이 중요한 이유로 가장 적절한 것은?
91 / 480보통OX 자유중량 운동에서 같은 무게라도 관절 각도에 따라 근육이 받는 저항 토크는 달라진다.
92 / 480보통 같은 종목 안에서 다시 '체급(class)'을 나누는 목적으로 가장 적절한 것은?
93 / 480보통 동작 수행 '도중'이 아니라 수행이 '끝난 뒤' 그 결과·과정에 대해 주는 외재적 피드백을 무엇이라 하는가?
94 / 480쉬움OX 구심성(단축성) 수축은 근육이 짧아지면서 저항을 들어올리는 국면이다.
95 / 480쉬움OX 특정 동작을 직접 일으키는 주된 근육을 '주동근(agonist)'이라고 한다.
96 / 480어려움 혈액 도핑(자가·타가 수혈, EPO 등)이 위험한 이유로 가장 적절한 것은?
97 / 480보통 적응이 일어난 만큼 부하를 시간에 따라 점진적으로 계속 높여야 발전이 지속된다는 원리는?
98 / 480쉬움 지도자가 선수에게 종목·체급을 조언할 때 가장 우선 고려해야 할 것은?
99 / 480어려움 지도자가 선수의 출전 종목을 정할 때 가장 합리적인 접근으로 옳은 것은?
100 / 480보통 운동 기술을 처음 가르칠 때 설명-시범-연습-피드백의 일반적 지도 흐름으로 가장 적절한 순서는?
101 / 480어려움 최대산소섭취량(VO2max)이 의미하는 것으로 가장 적절한 것은?
102 / 480보통 발끝으로 서는 동작(종아리근이 발허리·발가락관절을 축으로 들어올림)은 어떤 지레에 해당하며 그 특성은?
103 / 480어려움 위험 통제의 우선순위에서 가장 근본적인(우선되는) 방법은?
104 / 480쉬움 고정된 도르래(풀리) 케이블 머신의 주된 장점으로 가장 적절한 것은?
105 / 480쉬움 같은 근육량을 가진 두 선수 중 한 명이 더 좋은 평가를 받는 요인으로 가장 적절한 것은?
106 / 480쉬움 모스턴(Mosston)의 교수 스타일 연속체에서 지시형(명령형, A)의 특징으로 옳은 것은?
107 / 480어려움 무기력하거나 각성이 너무 낮아 동기가 처진 선수의 각성을 적절히 끌어올리는(사이킹업) 방법으로 보기 어려운 것은?
108 / 480보통 수행목표(자아목표) 지향이 강한 학습자가 실패 상황에서 보이기 쉬운 반응은?
109 / 480쉬움 무산소성 해당과정에서 산소가 부족할 때 피루브산이 전환되어 쌓이는 물질은?
110 / 480어려움 근비대 자극 중 '대사 스트레스(metabolic stress)'를 가장 잘 유발하는 방식은?
111 / 480쉬움 유산소 대사가 주로 일어나 ATP를 대량 생산하는 세포 내 소기관은?
112 / 480보통 관절 각도에 따라 들어야 하는 저항(저항 토크)이 변하는 양상을 가리키는 용어는?
113 / 480쉬움OX 지도자는 자신의 자격·경력을 사실대로 알려야 하며 이를 부풀려 광고해서는 안 된다.
114 / 480보통OX 초보자에게는 피드백을 매 시도마다 자주 주고, 숙련될수록 빈도를 줄여 스스로 점검하게 하는 것이 일반적으로 바람직하다.
115 / 480어려움 다음 중 도핑 방지 규정 위반에 해당하지 않는 것은?
116 / 480보통OX 3종 지레에서는 근육이 만드는 토크가 들어올리는 무게보다 항상 작아도 된다.
117 / 480어려움 실패 지점에 도달한 뒤 곧바로 무게를 줄여 추가 반복을 이어가 자극을 늘리는 강도 기법은?
118 / 480쉬움 회전력(토크)을 구하는 식으로 옳은 것은?
119 / 480어려움 오랜 연습으로 자동화된 동작을 수행할 때, 오히려 동작 하나하나에 과도하게 의식적으로 주의를 쏟으면 수행이 무너지는 현상을 무엇이라 하는가?
120 / 480어려움 푸시업·딥스 동작에서 견갑골을 앞·바깥으로 내밀어 안정시키는(전인, protraction) 역할을 하는 근육은?
121 / 480쉬움 수행 중 부정적인 생각이 떠오를 때 이를 '멈춰'라고 끊고 긍정적 생각으로 전환하는 기법은?
122 / 480쉬움 특이성(SAID)의 원리가 뜻하는 바로 가장 적절한 것은?
123 / 480보통 불안의 두 차원 중 '심박 증가, 손 떨림, 근긴장' 같은 몸의 반응에 해당하는 것은?
124 / 480보통 운동 중 '오버트레이닝(과훈련)'을 시사하는 신호로 보기 어려운 것은?
125 / 480보통 운동 자극 후 회복기 동안 이전보다 높은 수준으로 회복되어, 그 시점에 다시 자극하면 능력이 누적 상승하는 현상은?
126 / 480보통 1RM에 가까운 고중량을 1~3회만 드는 세트에서 주력으로 작동하는 에너지 시스템은?
127 / 480어려움 같은 풀업 동작을 밴드 보조·일반·가중 등 여러 난도로 제시하고 학습자가 자신의 수준을 골라 모두 성공을 경험하게 하는 교수 스타일은?
128 / 480보통 인체 관절이 대부분 3종 지레(힘에 불리)임에도 그 구조가 갖는 이점으로 가장 적절한 것은?
129 / 480보통OX 인체의 관절은 대부분 2종 지레로 작동하여 힘에서 유리하다.
130 / 480어려움 운동 동기 부여에서 동기 분위기(motivational climate)를 '숙달(과제) 분위기'로 조성하려는 지도자의 행동으로 가장 적절한 것은?
131 / 480쉬움 같은 종목 안에서 다시 '체급(class)'을 나누는 주된 목적으로 가장 적절한 것은?
132 / 480어려움 복부 심부에 코르셋처럼 둘러 복강 내압을 형성하고 허리를 안정시키는 가장 깊은 복부 근육은?
133 / 480쉬움OX 운동 중 가슴 통증·심한 어지럼·식은땀 등 위험 신호가 나타나면 즉시 운동을 중단하고 상태를 살펴야 한다.
134 / 480쉬움 저항운동에 대한 적응으로 나타나는 '근비대(hypertrophy)'의 정의로 가장 적절한 것은?
135 / 480쉬움 운동 전 준비운동(워밍업)의 주요 안전상 기능으로 옳은 것은?
136 / 480어려움 운동 중 사고의 인적 요인을 줄이기 위한 지도자의 행동으로 가장 적절한 것은?
137 / 480어려움 지방(지방산)을 산화해 에너지로 쓰는 베타 산화에 대한 설명으로 옳은 것은?
138 / 480보통 근비대를 일으키는 3대 자극 요인으로 묶인 것은?
139 / 480보통 초보 회원에게 적용하는 지도 모형 운영 원칙으로 가장 바람직한 것은?
140 / 480보통 점진적 근이완법(PMR)의 기본 원리로 옳은 것은?
141 / 480쉬움 팔꿈치를 굽히는 동작(굴곡)의 주동근은?
142 / 480보통 3대 에너지 시스템의 작동 방식에 대한 설명으로 옳은 것은?
143 / 480쉬움 신체가 평소(현재 능력) 이상으로 자극받아야 적응(근비대·근력 향상)이 일어난다는 트레이닝 원리는?
144 / 480쉬움 각성(arousal)과 불안(anxiety)의 관계에 대한 설명으로 옳은 것은?
145 / 480어려움 캠(cam) 머신이나 체인·밴드를 이용해 관절 각도별 저항을 근력곡선에 맞추려는 방식을 무엇이라 하는가?
146 / 480보통 최적 각성 수준이 한 점이 아니라 개인마다 다른 '구역(범위)'으로 존재한다고 보는 이론은?
147 / 480쉬움 운동 지속을 돕는 사회적 지지(social support)의 예로 가장 적절한 것은?
148 / 480어려움 발목을 펴서 발끝을 아래로 향하게 하는(까치발) 동작을 가리키는 용어는?
149 / 480어려움 회원이 'SNS에 자랑할 사진을 위해 안전 한계를 넘는 무리한 자세를 잡아 달라'고 반복 요청할 때, 지도자의 가장 윤리적인 대응은?
150 / 480어려움 수업 운영에서 '예방적 수업 관리(proactive management)'에 해당하는 것은?
151 / 480쉬움OX 도핑 검사는 대회 기간(경기 중)에만 실시되고, 평소(경기 외 기간)에는 실시되지 않는다.
152 / 480보통 데드리프트·백 익스텐션에서 몸통을 펴고 척추를 곧게 세우는(체간 신전) 역할을 하는 근육군은?
153 / 480쉬움OX 의사 처방을 받은 약이라면 어떤 경우에도 도핑 검사에서 문제가 되지 않는다.
154 / 480어려움OX 보디빌딩 심사는 측정 도구로 길이를 재듯 객관적 수치만으로 순위를 정한다.
155 / 480보통 보디빌딩 심사의 평가 성격으로 가장 적절한 것은?
156 / 480쉬움OX 외적 동기로 시작했더라도 점차 내적 동기로 전환(내재화)되도록 돕는 것이 운동 지속의 바람직한 방향이다.
157 / 480어려움OX 운동 기술 자동화 단계에 이른 뒤에는 동작에 대한 외재적 피드백을 초보 때처럼 매 시도마다 자세히 주는 것이 항상 가장 효과적이다.
158 / 480보통 운동 강도를 안전하게 점검하는 자각 척도인 'RPE(운동자각도)'에 대한 설명으로 옳은 것은?
159 / 480쉬움 운동 기구를 통틀어 '저항(resistance)'이라는 용어가 의미하는 것은?
160 / 480어려움 몸통을 좌우 대칭으로 나눠 위·아래(상·하)로 구분하는 운동면(가로면)에서 주로 일어나는 동작은?
161 / 480어려움 여러 심사위원의 순위를 종합할 때 '순위(rank) 합산' 방식을 쓰는 경우의 일반적 특징으로 가장 적절한 것은?
162 / 480쉬움OX 젖산은 ATP-PCr(인원질) 시스템에서 생성되는 부산물이다.
163 / 480쉬움 대회 직전 긴장으로 심박이 빨라지고 손이 떨릴 때 즉시 활용할 수 있는 가장 간단한 진정 기법은?
164 / 480쉬움 근비대를 위한 영양에서 근육 단백질의 재료가 되는 기본 영양소는?
165 / 480보통 장기 결과목표(예: 대회 입상)를 향해 매일의 행동을 이끄는 데 가장 도움이 되는 것은?
166 / 480어려움 어깨관절을 안정시키고 미세한 회전을 담당하며, 큰 파워 발생보다 안정·부상 예방에 중요한 근육군은?
167 / 480보통 외부 저항 토크가 근육이 내는 토크와 같아져 분절이 정지한 채 버티는 상태는?
168 / 480어려움 '초과회복(supercompensation)' 모델에서 다음 자극을 주기 가장 좋은 시점은?
169 / 480보통 동일한 무게를 들 때, 팔(분절)이 길수록 동작 끝부분의 속도와 관련해 나타나는 일반적 특성은?
170 / 480보통 지도자-회원 사이의 '이중 관계(사적 금전 거래·연인 관계 등)'가 윤리적으로 문제가 될 수 있는 주된 이유는?
171 / 480어려움 등속성(isokinetic) 운동의 특징으로 옳은 것은?
172 / 480쉬움 포징 연습이 선수에게 주는 이점으로 보기 어려운 것은?
173 / 480어려움 근육이 두 개의 관절을 지나며 두 관절 모두에 작용하는 근육을 가리키는 용어는?
174 / 480쉬움OX 급성 염좌·근좌상의 초기 응급처치 원칙인 RICE는 안정(Rest)·냉찜질(Ice)·압박(Compression)·거상(Elevation)을 의미한다.
175 / 480보통 지레를 1·2·3종으로 구분하는 기준으로 가장 적절한 것은?
176 / 480어려움 운동 중 더운 환경에서 발생할 수 있는 열사병(중증 열손상)의 응급 대응으로 가장 적절한 것은?
177 / 480보통 랫풀다운과 풀업에서 주동근으로 동원되는 등 근육은?
178 / 480어려움OX 근육의 힘이 일정하더라도 관절 각도에 따라 근육이 발생시키는 토크는 달라질 수 있다.
179 / 480보통OX 훈련 볼륨(volume)은 일반적으로 '세트 수 × 반복 수 × 무게'로 나타내며 근비대의 중요한 변인이다.
180 / 480어려움 근비대(근단백질 순축적)가 일어나는 조건을 가장 잘 설명한 것은?
181 / 480어려움 바벨 컬을 할 때 팔꿈치 굴곡근 중 손바닥 방향과 무관하게 일정하게 작용하며, 특히 해머컬(중립 그립)에서 크게 동원되는 근육은?
182 / 480쉬움 다음 중 학습자의 사고력·자율성·문제해결력을 기르는 데 더 적합한 지도 방식은?
183 / 480보통 스쿼트 자세를 가르칠 때 가장 효과적인 언어 단서(cue) 사용 원칙은?
184 / 480쉬움 근육의 가장 기본적인 수축 단위로, Z선과 Z선 사이를 가리키는 구조는?
185 / 480쉬움 체중 증가(벌크업·증량)를 위해 필요한 에너지 균형 상태는?
186 / 480쉬움 1RM(1 Repetition Maximum)의 정의로 옳은 것은?
187 / 480어려움OX 역U 가설은 인지불안과 신체불안을 구분하지 않고 하나의 각성 수준으로 다룬다는 점에서 한계가 지적된다.
188 / 480보통 지도자의 '주의 의무(duty of care)' 위반으로 보기 어려운 것은?
189 / 480쉬움 훈련을 오래 중단하면 얻었던 근력·근비대가 점차 사라지는 현상을 가리키는 트레이닝 원리는?
190 / 480어려움OX 근육의 이는곳(origin)은 일반적으로 닿는곳(insertion)보다 몸통(중심)에 더 가깝고 비교적 고정된 쪽이다.
191 / 480보통 스쿼트·데드리프트처럼 관절이 펴질수록 더 큰 힘을 낼 수 있는 근력곡선의 형태는?
192 / 480어려움OX 지도자는 자신의 가치관·종교·정치적 견해를 회원에게 강요하지 않고 회원의 자기결정권을 존중해야 한다.
193 / 480쉬움 등을 보여 광배근을 넓게 펼쳐 등의 너비(V자)를 강조하는 통상적 포즈는?
194 / 480어려움 위험을 미리 찾아 통제하는 '위험성 평가(리스크 평가)'의 일반적 순서로 가장 적절한 것은?
195 / 480보통 경기 직전 과도한 긴장으로 위축된 선수에게 지도자가 취할 수 있는 적절한 조치로 보기 어려운 것은?
196 / 480어려움 정밀한 포징·균형이 중요한 보디빌딩 무대 수행 직전, 과도한 신체 각성을 가진 선수에게 가장 적절한 각성 조절 방향은?
197 / 480쉬움 다음 중 지도자의 차별 행위에 해당하는 것은?
198 / 480보통OX 운동 강도가 낮고 지속 시간이 길어질수록 지방이 연료로 쓰이는 비중이 커진다.
199 / 480보통 운동 중 응급상황 발생 시 일반적 대응 순서로 가장 적절한 것은?
200 / 480보통OX 상완이두근은 팔꿈치 굴곡뿐 아니라 아래팔을 회외(손바닥 위로)시키는 작용도 한다.
201 / 480쉬움 스포츠 지도자가 갖춰야 할 전문성(전문직 윤리)의 요소로 보기 어려운 것은?
202 / 480쉬움 자유중량(바벨·덤벨) 운동에서 저항을 만드는 주된 원천은?
203 / 480보통 보디빌딩 분할 설계에서 '밀기(push)' 운동에 함께 묶이는 근육군으로 가장 적절한 것은?
204 / 480쉬움 푸시다운·라잉 익스텐션 등으로 단련하며 팔꿈치 신전을 담당하는 뒷팔 근육은?
205 / 480보통OX 다관절(복합) 운동에서는 여러 근육이 주동근·협력근·고정근 등 서로 다른 역할을 동시에 맡는다.
206 / 480쉬움OX '다들 약물을 쓰니 나도 써야 공정하다'는 주장은 도핑을 정당화할 수 있는 올바른 근거다.
207 / 480보통OX 지도자는 회원의 향상과 무관하게 더 비싼 프로그램·보충제를 강매해 자신의 수익을 우선해도 된다.
208 / 480보통 8~12회 반복으로 이루어지는 전형적인 보디빌딩 세트(약 30~60초)에서 주력으로 작동하는 에너지 시스템은?
209 / 480쉬움 지도자가 회원과의 약속(수업 시간·환불 규정 등)을 대하는 바람직한 태도는?
210 / 480보통 회원이 "빨리 근육을 키우게 스테로이드를 추천해 달라"고 요청할 때 지도자의 가장 윤리적인 대응은?
211 / 480보통 두 가지 운동을 휴식 없이 연달아 수행하는 강도 기법을 무엇이라 하는가?
212 / 480어려움 상완이두근의 두 갈래(장두·단두) 중 장두가 지나가는 위치에 대한 설명으로 옳은 것은?
213 / 480쉬움 플랭크처럼 근육 길이는 변하지 않고 자세를 유지하며 힘을 내는 수축 형태는?
214 / 480쉬움 근수축에 직접 사용되는 에너지 통화(분자)는 무엇인가?
215 / 480보통OX 감량(컷) 기간에는 근육 손실을 줄이기 위해 단백질 섭취를 충분히 유지하거나 늘리는 것이 일반적으로 권장된다.
216 / 480쉬움 운동 후 정리운동(쿨다운)의 주요 기능으로 옳은 것은?
217 / 480보통 체지방 감량의 가장 근본적인 영양 조건으로 옳은 것은?
218 / 480쉬움 관절 각도가 커지며 굽힌 부위를 '펴는' 동작을 가리키는 용어는?
219 / 480보통OX 단순히 근육량이 가장 큰 선수가 선명도·균형과 무관하게 항상 우승한다.
220 / 480어려움 회원의 비밀 유지(건강·개인정보 보호)가 예외적으로 제한될 수 있는 상황으로 가장 적절한 것은?
221 / 480보통 도핑검사에서 'A 시료 양성'이 나왔을 때 선수에게 일반적으로 보장되는 절차로 옳은 것은?
222 / 480보통 혼잣말(self-talk)을 활용해 수행을 돕는 방법으로 가장 적절한 것은?
223 / 480어려움 근수축 시 트로포닌이 칼슘과 결합하면 비켜나며 액틴의 결합부위를 덮고 있던 단백질은?
224 / 480보통OX 근육의 한 부위만 집중 운동하면 그 부위의 피하지방만 선택적으로 빠지는 '부분 감량'이 효과적으로 일어난다.
225 / 480어려움 다량영양소 1g당 에너지로 가장 일반적으로 통용되는 값은?
226 / 480어려움OX 에너지 잉여(서플러스) 상태라도 단백질·저항운동 자극이 부족하면 늘어난 체중의 상당 부분이 지방으로 채워질 수 있다.
227 / 480쉬움 보디빌딩 경기에서 '포징(posing)'이 갖는 기본 목적으로 가장 적절한 것은?
228 / 480어려움 운동행동 변화단계 모형(범이론적 모형)에서 '아직 운동할 생각이 없는' 단계는?
229 / 480어려움 포도당 1분자가 유산소(완전 산화) 과정을 거칠 때 만들어지는 ATP에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
230 / 480어려움 목표 유형 중 '결과목표'의 특징으로 옳은 것은?
231 / 480쉬움 한 세션에서 운동 순서를 정할 때 일반적으로 권장되는 원칙은?
232 / 480쉬움 운동 지도에서 안전 관리에 대한 설명으로 가장 옳은 것은?
233 / 480보통 실패 지점 이후 무게를 줄여 곧바로 추가 반복을 이어가 자극을 늘리는 강도 기법은?
234 / 480쉬움OX 체급을 나누는 일반적 기준에는 체중과 신장(키) 등이 포함될 수 있다.
235 / 480쉬움 탄수화물이 몸속에 저장될 때의 형태로 옳은 것은?
236 / 480어려움 운동 중도탈락을 줄이려는 지도자가 자결성 이론을 적용할 때 가장 효과적인 통합 전략은?
237 / 480보통 반두라(Bandura)의 자기효능감을 높이는 네 가지 원천 중 가장 강력한 것은?
238 / 480어려움 셀리에(Selye)의 일반 적응 증후군(GAS) 3단계를 순서대로 옳게 나열한 것은?
239 / 480어려움 스쿼트에서 바를 등 위쪽(하이바)에서 아래쪽(로우바)으로 옮길 때 일반적으로 나타나는 역학적 변화로 가장 적절한 것은?
240 / 480쉬움OX 운동 자극이 충분해도 회복·영양이 부족하면 근비대·근력 향상이 제한될 수 있다.
241 / 480어려움 수업 중 '과제 참여 시간(ALT, 실제학습시간)'을 높이는 운영 전략으로 가장 적절한 것은?
242 / 480쉬움OX 지도자가 선수나 회원에게 도핑(금지약물)을 권유·제공하거나 사용을 은폐하는 것도 도핑 방지 규정 위반에 해당한다.
243 / 480쉬움 회전운동에서 각속도가 일정할 때, 분절 끝점의 선속도를 결정하는 관계로 옳은 것은?
244 / 480보통 기계적 효율(MA) = 힘팔 ÷ 저항팔 이 1보다 큰 지레의 특성으로 옳은 것은?
245 / 480어려움OX 도핑은 사용한 선수 개인만의 문제이며, 함께 겨룬 다른 선수나 스포츠 전체에는 영향을 주지 않는다.
246 / 480쉬움 운동 학습에서 '피드백(feedback)'의 기본 기능으로 옳은 것은?
247 / 480쉬움OX 대퇴사두근은 무릎을 펴는(신전) 근육이며, 그중 대퇴직근은 고관절 굴곡에도 관여한다.
248 / 480보통 스쿼트 시 '무릎이 안쪽으로 모이는(외반, knee valgus)' 문제를 줄이기 위해 강화하면 좋은 둔부 근육은?
249 / 480쉬움OX 두 개의 토크가 크기는 같고 회전 방향이 반대이면 분절은 회전 평형을 이룰 수 있다.
250 / 480보통 특정 동작에서 주동근과 반대로 작용하며 이완·조절하는 근육을 무엇이라 하는가?
251 / 480쉬움 도핑이 '스포츠 정신(spirit of sport)'에 어긋난다고 보는 이유로 가장 적절한 것은?
252 / 480어려움 인클라인(상체를 세운) 벤치프레스가 플랫 벤치보다 가슴 윗부분·어깨 전면 동원을 늘리는 역학적 이유로 가장 적절한 것은?
253 / 480쉬움OX 보디빌딩 심사는 기록(시간·거리)을 재는 정량 종목이 아니라, 여러 요소를 종합 비교하는 평가 성격을 띤다.
254 / 480쉬움 트레이닝 효과를 얻으려면 근육에 충분한 휴식·회복을 줘야 한다는 원리는?
255 / 480보통 심사위원이 여러 명일 때 한 위원의 극단적 점수(편향) 영향을 줄이기 위해 흔히 쓰인다고 알려진 채점 방식은?
256 / 480어려움 근비대 목적의 세트 간 휴식 시간을 설정할 때 일반적 고려로 가장 적절한 것은?
257 / 480어려움 숙련된 선수가 한 가지 의무 포즈를 취할 때 보이는 능력으로 가장 적절한 것은?
258 / 480쉬움 근육이 뼈에 힘을 가해 관절을 움직일 때, 그 힘이 작용하는 점을 무엇이라 하는가?
259 / 480어려움 관절을 움직일 때 통증이 큰 손상 초기에 근력 유지를 위해 흔히 권장되는 운동 형태와 그 이유로 옳은 것은?
260 / 480쉬움OX 바벨에 원판을 끼운 뒤 양쪽에 고정 클립(조임 장치)을 채우면 원판이 한쪽으로 미끄러지는 사고를 줄일 수 있다.
261 / 480보통 회복 없이 과도한 훈련량·강도가 누적될 때 나타나는 과훈련(overtraining)의 전형적 징후가 아닌 것은?
262 / 480보통OX 고중량 스쿼트·데드리프트에서 호흡을 멈추고 복압을 높이는 발살바 호흡은 짧은 순간 척추 안정에 도움을 줄 수 있다.
263 / 480어려움OX 특이성(SAID)의 원리에 따르면 장시간 저강도 유산소 위주 훈련만으로 최대근력이 가장 효과적으로 향상된다.
264 / 480어려움 근비대 자극 중 '근손상(muscle damage)'에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
265 / 480보통 팔을 옆으로 들어올리는 레터럴 레이즈(외전)는 주로 어느 운동면에서 일어나는 동작인가?
266 / 480보통 인지불안(머릿속 걱정·부정적 생각)을 낮추는 데 가장 직접적인 기법은?
267 / 480보통 질병 치료를 위해 불가피하게 금지물질을 사용해야 하는 선수가 사전에 승인받는 제도는?
268 / 480어려움 같은 선수가 체급 경계 근처 체중에 있을 때 지도자의 일반적 고려로 가장 적절한 것은?
269 / 480쉬움 운동 기술을 가르칠 때 '시범(demonstration)'을 보여 주는 가장 큰 교육적 효과는?
270 / 480쉬움 근비대를 목표로 하는 일반적 반복 범위로 가장 널리 권장되는 것은?
271 / 480어려움 선수의 약점 부위가 있을 때 포징 전략으로 가장 합리적인 것은?
272 / 480어려움 고강도 운동 중 혈중 젖산이 급격히 쌓이기 시작하는 운동 강도 지점을 가리키는 용어는?
273 / 480보통 견갑골을 모으는(후인, retraction) 동작에 주로 작용해 등 가운데를 두껍게 만드는 근육은?
274 / 480쉬움 스쿼트·레그 익스텐션에서 무릎 신전(펴기)의 주동근으로 작용하는 근육은?
275 / 480쉬움 벤치프레스에서 주동근으로 작용하는 가슴 근육은?
276 / 480보통 운동 기술 학습 단계를 '인지 → 연합(연습) → 자동화' 순으로 본 사람은?
277 / 480보통 회원이 무리한 단기 감량을 요구할 때 지도자의 가장 바람직한 대응은?
278 / 480어려움 심사에서 '비율(proportion)'과 '대칭(symmetry)'을 구분할 때 가장 적절한 설명은?
279 / 480쉬움 보디빌딩 심사가 종합적으로 평가하는 요소로 보기 어려운 것은?
280 / 480어려움OX 탄성밴드만으로 저항을 줄 경우, 동작의 시작(밴드가 거의 안 늘어난 지점)에서 저항이 가장 크다.
281 / 480보통 보디빌딩 심사에서 '대칭(symmetry)·균형(balance)'을 중시하는 이유로 가장 적절한 것은?
282 / 480어려움 보디빌딩 심사 채점에서 심사위원 한 명의 편향(극단 점수)을 줄이기 위해 통상적으로 쓰인다고 알려진 방법은?
283 / 480보통OX WADA가 발표하는 금지물질 목록(Prohibited List)은 한 번 정해지면 바뀌지 않는다.
284 / 480어려움 같은 긴장 상태를 '위협'이 아니라 '도전·설렘'으로 재해석해 수행에 도움이 되게 하는 접근을 무엇이라 하는가?
285 / 480어려움 루마니안 데드리프트(RDL)에서 무릎을 거의 편 채 고관절을 접었다 펴며 주로 단련하는 근육은?
286 / 480쉬움OX 운동 목표는 한번 정하면 끝까지 바꾸지 않고 고정하는 것이 항상 가장 바람직하다.
287 / 480보통OX 지도자가 회원의 동의 없이 회원의 운동 사진·영상을 SNS 홍보에 사용하는 것은 인격권·개인정보를 침해할 수 있다.
288 / 480쉬움 근수축을 설명하는 이론으로, 액틴과 마이오신 필라멘트가 서로 미끄러져 들어간다는 이론은?
289 / 480쉬움 운동 지속(adherence) 측면에서 일반적으로 지속성이 가장 높은 동기는?
290 / 480어려움 셀리에(Selye)의 일반 적응 증후군(GAS) 3단계 순서로 옳은 것은?
291 / 480쉬움 지도자가 회원을 대할 때 지켜야 할 평등(공정) 원칙으로 가장 적절한 것은?
292 / 480보통 보디빌딩에서 보조(스포팅, spotting)의 올바른 원칙은?
293 / 480어려움 자결성 이론에서 '관계성(relatedness)' 욕구를 충족시켜 운동 지속을 돕는 지도자의 행동으로 가장 적절한 것은?
294 / 480쉬움 가장 빠르게 ATP를 공급하지만 지속 시간이 가장 짧은 에너지 시스템은?
295 / 480어려움 회원이 운동 중 의식을 잃고 쓰러졌을 때 지도자의 초기 대응으로 가장 적절한 것은?
296 / 480보통 이른바 '피지크(physique)' 계열 종목이 전통 보디빌딩 종목과 비교해 상대적으로 더 중시하는 경향으로 가장 적절한 것은?
297 / 480쉬움OX 수업 도입부에서 그날의 학습 목표와 내용을 미리 안내하면 학습자의 이해와 참여를 높일 수 있다.
298 / 480보통 지도 현장에서 폭언·과도한 체벌 등 폭력적 지도가 윤리적으로 금지되는 핵심 이유는?
299 / 480보통OX 광배근은 팔을 머리 위 방향으로 들어올리는(굴곡·외전) 주동근이다.
300 / 480보통 바벨을 천천히 '내리는' 동작처럼 근육이 힘을 내면서 길어지는 수축 형태는?
301 / 480보통OX 근수축이 일어날 때 액틴과 마이오신 필라멘트 자체의 길이가 짧아진다.
302 / 480보통 계획적으로 일정 기간 훈련 강도·볼륨을 낮춰 피로를 풀고 회복을 돕는 기간을 무엇이라 하는가?
303 / 480쉬움OX 적응을 지속적으로 일으키려면 자극(중량·반복·세트)을 점진적으로 늘리는 점증적 과부하가 필요하다.
304 / 480보통 도핑검사 대상 선수에게 요구되는 '소재지 정보(whereabouts)' 제출의 목적으로 가장 적절한 것은?
305 / 480쉬움 동작 중 저항을 가장 넘기 어려운 구간, 즉 실패가 잘 일어나는 지점을 가리키는 용어는?
306 / 480어려움 각성 조절 기법을 적용할 때 '각성을 높일지 낮출지'를 결정하는 가장 중요한 판단 기준은?
307 / 480보통 회복 능력을 넘어서는 과도한 훈련이 누적되어 수행력 저하·피로·수면 장애 등이 나타나는 상태는?
308 / 480어려움 원심성(신장성) 국면에서 같은 근육이 구심성보다 더 큰 외부 부하를 견딜 수 있는 이유로 가장 적절한 것은?
309 / 480보통 리어 델트 플라이(상체 숙여 팔을 옆·뒤로 벌림)에서 주로 단련되는 어깨 부위는?
310 / 480어려움 모멘트팔(지레팔)에 대한 설명으로 옳은 것은?
311 / 480어려움 보디빌딩 지도 시 회원이 부상 부위를 숨기고 운동하려 할 때 가장 바람직한 대응은?
312 / 480어려움OX 근비대·근력 향상의 적응은 운동을 수행하는 그 순간에 완성되며 회복은 적응과 무관하다.
313 / 480보통OX 굴곡(flexion)과 신전(extension)은 관상면(frontal plane)에서 일어나는 좌우 동작이다.
314 / 480보통 기계적 효율(MA = 힘팔 ÷ 저항팔)이 1보다 작은 지레의 특성으로 옳은 것은?
315 / 480쉬움 물체의 무게(중력)는 어떤 방향으로 작용하는가?
316 / 480어려움 프론트와 백(정면·후면) 포즈를 균형 있게 연습해야 하는 이유로 가장 적절한 것은?
317 / 480쉬움 동기를 높이려고 보상을 사용할 때 가장 바람직한 방식은?
318 / 480어려움 런지·스플릿 스쿼트처럼 한 다리에 체중을 싣는 운동이 양다리 스쿼트보다 특히 더 요구하는 능력은?
319 / 480보통OX 보디빌딩에서 단순히 근육량이 가장 큰 선수가 균형이나 선명도와 무관하게 항상 우승한다.
320 / 480쉬움 운동·수행 중 산만해질 때 집중을 돕는 기법으로 가장 적절한 것은?
321 / 480보통 수행 전 일정한 행동을 정해진 순서로 반복하는 '수행 전 루틴(pre-performance routine)'의 주된 효과는?
322 / 480쉬움 ATP-PCr 시스템에서 ATP를 빠르게 재합성하기 위해 인산을 내어주는 고에너지 화합물은?
323 / 480쉬움 토크의 단위로 옳은 것은?
324 / 480어려움 보디빌딩에서 흔히 언급되는 '체중당 단백질 섭취량'에 대한 가장 적절한 설명은?
325 / 480쉬움 프론트 레이즈(팔을 앞으로 들어올림, 어깨 굴곡)의 주동근에 해당하는 부위는?
326 / 480쉬움 도핑(doping)의 정의로 가장 옳은 것은?
327 / 480보통OX 지도 과정에서 알게 된 회원의 건강정보·개인정보는 지도자가 보호해야 할 비밀 유지의 대상이다.
328 / 480보통 사이드(레터럴) 레이즈에서 주동근으로 작용하는 어깨 근육 부위는?
329 / 480쉬움 서서 하는 카프 레이즈(까치발)에서 발목 저측굴곡의 주동근으로, 종아리 바깥 형태를 만드는 근육은?
330 / 480보통 고관절을 굽히는(고관절 굴곡) 주동근으로, 오래 앉아 있으면 단축되기 쉬운 심부 근육은?
331 / 480어려움 저항점이 축에서 30cm, 90N의 무게가 걸려 있다. 힘점이 축에서 5cm일 때 이를 정지 상태로 버티려면 근육이 내야 할 최소 힘은?
332 / 480쉬움OX 달성 가능한 작은 목표를 단계적으로 이루며 성공을 경험하면 자기효능감과 동기가 높아진다.
333 / 480보통 모스턴 연속체에서 기존 지식·기술의 정확한 재생산을 목표로 하는 '모사(재생산) 군'에 속하지 않는 것은?
334 / 480어려움 포징 중 호흡·긴장 컨트롤에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
335 / 480쉬움 근육의 주요 구성 성분이자, 근육 합성·회복에 핵심 재료가 되는 다량영양소는?
336 / 480보통OX 고중량 데드리프트를 처음 배우는 초보 회원에게는 창의적 해답을 생성하게 하는 확산발견형이 가장 적합하다.
337 / 480보통 탄수화물·단백질·지방 세 가지를 통틀어 무엇이라 부르며, 공통점은 무엇인가?
338 / 480보통 스쿼트·데드리프트 같은 고중량 운동에서 코어 근육군(복직근·복사근·복횡근·척추기립근 등)의 핵심 역할은?
339 / 480쉬움 트레이닝을 중단하면 얻었던 근력·근비대가 점차 사라지는 현상을 설명하는 원리는?
340 / 480쉬움 지도자가 회원을 대할 때 지켜야 할 기본 예절·태도로 가장 적절한 것은?
341 / 480보통 데시와 라이언(Deci & Ryan)의 자결성 이론(SDT)에서 제시하는 세 가지 기본 심리 욕구가 아닌 것은?
342 / 480보통 머신(웨이트 스택) 운동이 자유중량과 비교해 갖는 일반적 특징으로 가장 적절한 것은?
343 / 480보통OX Type I(지근) 섬유는 모세혈관과 미토콘드리아가 풍부해 산소를 잘 활용하고 피로에 강하다.
344 / 480어려움 지도자가 선수에게 심사 기준을 설명할 때 가장 바람직한 태도는?
345 / 480어려움 근비대(근단백 축적)가 일어나는 조건을 가장 잘 설명한 것은?
346 / 480보통 운동 강도(무게)와 가능한 반복 횟수의 일반적 관계로 옳은 것은?
347 / 480보통 보디빌딩 종목과 비교했을 때 클래식 피지크·맨즈 피지크 계열이 상대적으로 더 중시하는 경향이 있는 것은?
348 / 480어려움 '의도하지 않은 도핑(부주의로 인한 금지물질 섭취)'을 예방하기 위한 선수·지도자의 책임 있는 태도로 가장 적절한 것은?
349 / 480쉬움OX 훈련 볼륨은 일반적으로 세트 수·반복 수·무게를 종합한 총 운동량으로 나타낸다.
350 / 480어려움OX 유능감을 키우려면 처음부터 매우 어려운 과제만 주어 도전 의식을 극대화하는 것이 가장 좋다.
351 / 480어려움 캠(cam)·노틸러스형 머신이 관절 각도별 저항을 인체 근력곡선에 맞추려는 방식을 무엇이라 하는가?
352 / 480보통 의무(규정) 포즈와 자유 포즈(프리 포징)의 차이로 가장 적절한 것은?
353 / 480쉬움 운동으로 받은 자극에 적응해 더 강해지려면 충분한 영양과 함께 무엇이 반드시 필요한가?
354 / 480쉬움 보디빌딩 대회를 여러 '종목(division)'으로 나누는 가장 큰 이유는?
355 / 480쉬움OX 성폭력 피해를 호소한 사람을 의심하거나 비난하고 불이익을 주는 것은 2차 가해로 인권 침해에 해당한다.
356 / 480쉬움 역U 가설(inverted-U hypothesis)에 대한 설명으로 옳은 것은?
357 / 480어려움 스쿼트에서 '하이바'보다 '로우바' 자세가 상대적으로 더 강조하는 경향이 있는 근육군은?
358 / 480보통 근비대를 이끄는 주요 자극 요인 중 가장 핵심으로 여겨지는 것은?
359 / 480쉬움 회전 운동의 축(중심점)을 무엇이라 하는가?
360 / 480어려움 도핑이 청소년·일반인에게 미치는 사회적 영향에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
361 / 480쉬움OX 운동 동기는 '왜 운동을 시작하고 지속하며 얼마나 노력하는가'에 영향을 주는 심리적 힘이다.
362 / 480쉬움 근육의 수축 신호인 칼슘이온(Ca2+)을 저장했다가 자극 시 방출하는 세포 내 구조는?
363 / 480쉬움 도핑이 선수의 건강에 미치는 영향에 대한 설명으로 가장 옳은 것은?
364 / 480보통 상태불안(state anxiety)과 특성불안(trait anxiety)에 대한 설명으로 옳은 것은?
365 / 480쉬움 신체 부위를 정중선 '쪽으로 모으는' 동작을 가리키는 용어는?
366 / 480보통 대회 종목·체급 정보를 선수에게 안내할 때 지도자가 유의할 점으로 가장 적절한 것은?
367 / 480어려움 초보자가 중·상급자보다 초기에 빠르게 근력·근비대 성과를 내는 현상(이른바 '뉴비 게인')의 주된 설명으로 가장 적절한 것은?
368 / 480어려움 측면에서 본 데드리프트에서 바를 정강이(몸)에 최대한 가깝게 붙여 들라고 지도하는 역학적 근거로 가장 적절한 것은?
369 / 480보통OX 심상(이미지 트레이닝)은 시각적 장면뿐 아니라 근육 감각·소리 등 여러 감각을 생생하게 동원할수록 효과가 커진다.
370 / 480어려움 근비대 자극에서 '실패까지의 거리(RIR, reps in reserve)' 개념을 활용하는 이유로 가장 적절한 것은?
371 / 480어려움 인클라인 벤치프레스가 플랫 벤치프레스보다 상대적으로 더 강조하는 가슴 부위는?
372 / 480보통 어떤 물질·방법이 금지목록에 오르는 일반적 기준에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
373 / 480쉬움 몸통을 앞으로 굽히는(체간 굴곡) 동작의 주동근으로, 흔히 '식스팩'이라 불리는 근육은?
374 / 480보통 근비대 트레이닝에서 '점진적 과부하'를 적용하는 방법으로 보기 어려운 것은?
375 / 480쉬움 청소년·아마추어 보디빌딩 동호인에게 도핑 예방 교육이 특히 강조되는 이유로 가장 적절한 것은?
376 / 480쉬움 운동 중·후 근육 에너지(글리코겐)를 채우는 주된 다량영양소는?
377 / 480어려움 오버헤드 프레스(머리 위로 미는 숄더 프레스)에서 주동근으로 작용하는 근육 조합으로 가장 적절한 것은?
378 / 480보통OX 햄스트링은 무릎을 펴는(신전) 동작의 주동근이다.
379 / 480어려움 운동 강도(1RM 대비 %)와 권장 반복 수의 일반적 관계로 옳은 것은?
380 / 480어려움 근육이 같은 운동단위에 자극을 매우 빠르게 연속으로 보내 수축이 합쳐지면서 최대 장력에 도달하는 현상은?
381 / 480쉬움 등 뒤에서 광배근을 넓게 펼쳐 등의 너비(V자 형태)를 강조하는 통상적 포즈는?
382 / 480보통 세계반도핑기구(WADA)가 드는 도핑 금지의 3대 근거로 묶인 것은?
383 / 480어려움 근비대에 핵심적으로 관여하며 단백질 합성을 촉진하는 동화(anabolic) 호르몬으로 묶인 것은?
384 / 480보통OX 등장성(isotonic) 운동은 동작 내내 근육의 장력이 일정하게 유지되는 운동이다.
385 / 480어려움 주간 훈련 볼륨을 과도하게 늘릴 때 나타날 수 있는 일반적 문제로 가장 적절한 것은?
386 / 480보통 세트 사이 휴식 시간을 충분히(예: 3분 이상) 가지는 주된 생리학적 이유로 옳은 것은?
387 / 480쉬움 장기적으로 불안·각성을 스스로 조절하는 능력을 기르려면 심리 기술(호흡·심상·혼잣말 등)을 어떻게 다루는 것이 바람직한가?
388 / 480보통 복잡한 운동 기술을 작은 단계로 나누어 순서대로 가르치는 지도 방법을 무엇이라 하는가?
389 / 480어려움 덤벨을 든 팔의 자세 중 중력에 의한 저항 토크가 가장 커지는 순간은?
390 / 480어려움 운동단위의 발화 빈도를 높여 근력을 키우는 방식을 부르는 용어로 가장 적절한 것은?
391 / 480보통 탄성밴드(저항밴드)와 자유중량의 저항 양상 차이로 가장 적절한 것은?
392 / 480어려움 체인·밴드를 바벨에 더해 수행하는 '어코모데이팅 레지스턴스(accommodating resistance)'의 목적으로 가장 적절한 것은?
393 / 480어려움 신체불안(somatic anxiety)이 너무 높을 때 이를 낮추는 데 가장 직접적인 조절 기법은?
394 / 480보통 측면(side)에서 취하는 의무 포즈로 통상 분류되는 것은?
395 / 480쉬움 레그 컬에서 무릎을 굽히는(굴곡) 주동근으로 작용하는 뒤 허벅지 근육은?
396 / 480쉬움 프론트 더블 바이셉스(Front Double Biceps) 포즈에서 주로 강조·평가되는 부위로 가장 적절한 것은?
397 / 480보통 선수가 자신의 강점이 '심미적 비율'이고 극단적 근육량은 부족하다면, 종목 선택 시 지도자의 일반적 조언으로 가장 적절한 것은?
398 / 480어려움 "내 몸이니 약물 사용은 내 자유다"라는 도핑 옹호 주장에 대한 윤리적 반박으로 가장 적절한 것은?
399 / 480쉬움OX 지도 목표를 학습자 수준에 맞게 세우는 것은 효과적인 수업 설계의 출발점이다.
400 / 480보통 프론트 더블 바이셉스(Front Double Biceps) 포즈에서 주로 강조·평가되는 부위로 가장 적절한 것은?
401 / 480쉬움OX 직접 교수(직접적 지도)는 새 기술을 안전하고 빠르게 익히게 하는 데 효율적이다.
402 / 480어려움OX 근비대를 위해서는 무조건 최대근력(1~3RM) 영역에서만 훈련해야 한다.
403 / 480쉬움OX 같은 힘을 가해도 축에서 멀리(모멘트팔이 길수록) 작용할수록 회전력(토크)이 커진다.
404 / 480쉬움OX 보충제(supplement)는 균형 잡힌 식사를 완전히 대체하기 위한 것이다.
405 / 480어려움 스쿼트·데드리프트처럼 여러 관절과 근육이 동시에 동원되는 운동의 분류와 특징으로 옳은 것은?
406 / 480보통 오랜 기간 같은 강도·종목으로 훈련해 발전이 멈추는 '정체기(plateau)'의 주된 원인으로 가장 적절한 것은?
407 / 480어려움 여러 기술을 뒤섞어 연습하는 무선연습(random practice)이 한 기술씩 몰아 하는 구획연습(blocked practice)보다 갖는 일반적 특징은?
408 / 480보통 미성년 회원을 지도할 때 성폭력 예방을 위한 가장 바람직한 환경 조성 방법은?
409 / 480어려움 두 토크가 작용하는 분절이 '회전 평형'을 이루기 위한 조건으로 옳은 것은?
410 / 480쉬움 한 가지 관절·근육만 집중적으로 단련하는 운동을 무엇이라 하는가?
411 / 480쉬움 운동 공간의 동선·배치와 관련한 안전 원칙으로 가장 적절한 것은?
412 / 480어려움OX 의무 포즈의 개수와 명칭은 모든 대회와 종목에서 항상 동일하게 7개로 고정되어 있다.
413 / 480보통 집단 운동에서 혼자일 때보다 노력을 덜 들이는 '사회적 태만(링겔만 효과)'을 줄이는 방법으로 가장 적절한 것은?
414 / 480어려움 동료 지도자가 회원에게 도핑(금지약물)을 권하는 것을 알게 되었을 때 가장 윤리적인 대응은?
415 / 480어려움OX 보디빌딩의 종목 종류와 체급의 구분 기준·경계 수치는 협회와 연도에 따라 동일하게 고정되어 있다.
416 / 480어려움 성취목표 이론에서 '과제목표(숙달목표) 지향'에 대한 설명으로 옳은 것은?
417 / 480어려움 등속성(isokinetic) 운동의 핵심 특징으로 옳은 것은?
418 / 480어려움 학습자의 동작 오류를 교정할 때 바람직한 피드백 방식으로 가장 적절한 것은?
419 / 480쉬움 고중량 벤치프레스를 단독으로 수행할 때 압사 사고를 예방하는 안전장치로 가장 적절한 것은?
420 / 480보통 모스턴의 교수 스타일 연속체에서 A(지시형)에서 K 방향으로 갈수록 일어나는 변화로 옳은 것은?
421 / 480쉬움 여러 운동 스테이션을 돌며 정해진 시간/횟수만큼 수행하는 그룹 지도 방식을 무엇이라 하는가?
422 / 480어려움OX 동의서(서약서)에 서명을 받았다면 지도자는 안전관리 소홀로 인한 사고에 대해 어떤 책임도 지지 않는다.
423 / 480어려움 와이너(Weiner)의 귀인 이론에서 '안정성(stability)' 차원이 가리키는 것은?
424 / 480보통 두 명이 짝을 지어 한 명은 운동을 수행하고 다른 한 명은 기준표로 자세에 피드백을 주는 교수 스타일은?
425 / 480쉬움 회원에게 운동 효과를 설명할 때 지도자의 바람직한 태도는?
426 / 480보통 저항운동을 시작한 초기 수 주 동안 나타나는 근력 향상의 주된 원인은?
427 / 480보통 운동 중 사고가 발생했을 때 사고 보고서(기록)를 작성·보관하는 주된 목적으로 옳은 것은?
428 / 480쉬움 동작이 일어나는 동안 다른 분절을 단단히 잡아 움직이지 않게 고정해 주는 근육의 역할을 무엇이라 하는가?
429 / 480보통 몸통을 옆으로 굽히거나 비트는(측굴·회전) 동작에 주로 작용하는 복부 근육은?
430 / 480쉬움 체중을 늘리는 '증량(벌크업)'을 위해 필요한 에너지 균형 상태는?
431 / 480어려움 도핑 방지 규정 위반에 대한 제재(자격정지 등)에서 일반적으로 고려되는 요소로 보기 어려운 것은?
432 / 480보통 이두근 컬에서 보통 팔꿈치 약 90° 부근이 가장 힘든 이유로 가장 적절한 것은?
433 / 480어려움OX 의무 포즈의 개수와 명칭·세부 규정은 모든 대회와 종목에서 항상 동일하게 고정되어 있다.
434 / 480보통 SMART 목표설정 원칙에 가장 부합하는 운동 목표는?
435 / 480보통 무산소성 해당과정으로 포도당 1분자를 분해할 때 순수하게 얻는 ATP 수는 대략 몇 개인가?
436 / 480보통OX 특이성(SAID)의 원리에 따르면, 마라톤 훈련을 많이 한다고 해서 벤치프레스 최대근력이 효과적으로 향상되지는 않는다.
437 / 480쉬움 경기·수행 전에 머릿속으로 동작을 생생히 그려 보며 준비하는 심리 기법은?
438 / 480어려움OX 경기의 라운드 수와 채점 세부 방식은 협회와 시행 연도에 따라 달라질 수 있다.
439 / 480쉬움 같은 무게의 덤벨을 들 때 회전력(저항 토크)을 줄이려면 어떻게 해야 하는가?
440 / 480어려움 근육이 빠르게 늘어날 때 과도한 신장으로부터 보호하기 위해 반사적으로 수축하게 만드는 감각수용기는?
441 / 480보통 보디빌딩에서 문제가 되는 아나볼릭 스테로이드(동화작용제)에 대한 일반적 설명으로 가장 옳은 것은?
442 / 480보통OX 지도자가 회원에게 선택권을 주고 의견을 존중하면 자율성 욕구가 충족되어 동기가 높아질 수 있다.
443 / 480쉬움 1종 지레의 구조로 옳은 것은?
444 / 480쉬움 운동 실패의 원인을 '노력 부족' 같은 통제 가능한 요인으로 돌릴 때 기대되는 효과는?
445 / 480보통 탄성밴드(저항밴드)의 저항 특성으로 옳은 것은?
446 / 480쉬움 운동을 통해 '나도 할 수 있다'는 자신의 능력에 대한 믿음을 가리키는 개념은?
447 / 480어려움 인지불안이 높은 상태에서 신체 각성이 일정 임계점을 넘으면 수행이 완만히가 아니라 급격히 무너진다고 설명하는 이론은?
448 / 480어려움 운동 학습의 '파지(retention)'와 '전이(transfer)'에 대한 설명으로 옳은 것은?
449 / 480어려움 공정 경쟁(fair play) 관점에서 도핑이 비판받는 핵심 논리로 가장 적절한 것은?
450 / 480쉬움 회원의 자율성(자결성 이론의 욕구)을 높여 운동 지속을 돕는 지도자의 행동으로 가장 적절한 것은?
451 / 480보통 2종 지레의 구조와 특성으로 옳은 것은?
452 / 480보통OX 운동 직후에도 산소 섭취량이 안정 시보다 높게 유지되는 현상(EPOC)은 회복·대사 재정비에 산소가 추가로 쓰이기 때문이다.
453 / 480보통 어브도미널 앤 타이(Abdominal & Thigh) 포즈에서 주로 강조되는 부위는?
454 / 480보통OX 자세 교정을 위한 신체 접촉이라도 사전 설명과 동의를 구하고 최소한으로 해야 한다.
455 / 480어려움 근육이 붙는 두 지점 중 '닿는곳(insertion)'에 대한 설명으로 옳은 것은?
456 / 480어려움 관절을 움직이면 통증이 큰 손상 초기에 근력을 유지하기 위해 흔히 권장되는 운동 형태는?
457 / 480어려움OX 종목·체급의 세부 기준이 불확실할 때는 임의로 수치를 정하기보다 해당 대회의 공식 규정을 확인하는 것이 바람직하다.
458 / 480어려움 지도자가 윤리적 딜레마 상황에서 의사결정을 할 때 우선적으로 고려해야 할 기준으로 가장 적절한 것은?
459 / 480보통 지도자가 자신의 전문 영역을 벗어난 의학적 진단·치료가 필요한 상황에서 가장 바람직한 행동은?
460 / 480쉬움OX 상완삼두근은 팔꿈치를 굽히는(굴곡) 주동근이다.
461 / 480보통 체급을 나누는 일반적 기준 두 가지로 가장 적절한 것은?
462 / 480보통 벤치프레스에서 바를 완전히 펴 잠근(lockout) 순간이 상대적으로 수월해지는 역학적 이유로 가장 적절한 것은?
463 / 480보통 스포츠 인권 보호에서 폭력·차별로부터 학습자를 보호할 1차 책임이 지도자에게 더 무겁게 주어지는 이유로 가장 옳은 것은?
464 / 480쉬움 보디빌딩 심사에서 종합적으로 평가하는 요소로 보기 어려운 것은?
465 / 480어려움 운동 중 발생할 수 있는 '횡문근융해증'과 관련해 지도자가 주의해야 할 점으로 가장 적절한 것은?
466 / 480보통 근수축의 방아쇠 역할을 하며, 트로포닌에 결합해 액틴의 결합부위를 노출시키는 이온은?
467 / 480보통 백 더블 바이셉스(Back Double Biceps) 포즈에서 함께 강조되는 부위로 가장 적절한 것은?
468 / 480쉬움 같은 프로그램이라도 사람마다 효과가 다르므로 개인의 수준·체질에 맞춰야 한다는 원리는?
469 / 480쉬움OX 의무(규정) 포즈는 정해진 자세를 취하는 반면, 프리 포징은 음악에 맞춰 자유롭게 구성한다.
470 / 480어려움 안티도핑의 '엄격책임 원칙(strict liability)'에 대한 설명으로 옳은 것은?
471 / 480보통 유전자 도핑(gene doping)에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
472 / 480어려움 다차원 불안 이론에 따르면 인지불안과 신체불안이 수행에 미치는 영향으로 옳은 설명은?
473 / 480쉬움 보디빌딩 대회를 여러 '종목(division)'으로 나누는 가장 큰 이유는?
474 / 480보통 여러 선수를 무대에 함께 세워 같은 의무 포즈로 우열을 직접 가리는 심사 단계를 무엇이라 하는가?
475 / 480쉬움OX 근육의 단백질은 합성과 분해가 동시에 일어나며, 합성이 분해를 앞설 때 근비대가 일어난다.
476 / 480어려움 유산소 대사에서 산소가 최종적으로 사용되어 물(H2O)을 만드는 단계는?
477 / 480쉬움 스포츠 지도자 윤리의 핵심 원칙으로 보기 어려운 것은?
478 / 480쉬움 관절 운동 용어 중 '외전(abduction)'의 의미로 옳은 것은?
479 / 480어려움 와이드 그립(넓은 그립) 바벨 컬이 일반 그립보다 특정 각도에서 더 힘들게 느껴질 수 있는 역학적 설명으로 가장 적절한 것은?
480 / 480어려움 도핑을 옹호하며 '약물도 훈련처럼 경기력을 높이는 수단일 뿐'이라는 주장에 대한 가장 적절한 윤리적 반박은?